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    金牌月嫂总结的关于坐月子的那些事儿
    发布时间:2019-11-27  来源:  作者:  字体大小:

           怀胎十月,一朝分娩,怀孕和生产不仅让新妈妈耗费了极大的体力,让新妈妈的体形、面容都发生了不同程度的变化。产后如何坐好月子成了摆在新妈妈面前的一道难题。下面是金牌月嫂为你介绍的几条坐月子的金科玉律,希望这些月子期的恢复与保健的各种技巧和注意事项,帮助你养护好自己的身体,让你快速变身为健康漂亮的时尚“潮”妈!

      一.注意休息

      休息是月子里的头等大事儿。新妈妈分娩后,身体器官需要复原,产后子宫韧带松弛,极易移位,产后阴道分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及粘液,局部抵抗力比较低,如不注意休息,会导致感染。休息不好,乳汁分泌就减少,会给母乳喂养带来困难,并易导致新妈妈出现焦虑、疲倦、精神抑郁。要礼貌地拒绝探视,不要打乱进餐、睡眠规律,做丈夫的更要学会保护妻子和孩子,相信这会得到人们的谅解。

      二.及时补充铁

      营养方面,补铁是产妇的第一要务。铁可以帮助造血,补铁可以帮助弥补分娩失血及恶露失血的损失。红肉或动物内脏可以帮助补铁。如果不爱吃肉,可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果,促进铁的吸收,出月子后就不需要额外补铁了。

      三.做好产后外阴护理

      卫生方面,外阴的护理是产妇需要特别注意的。分娩后,子宫胎盘剥离的地方留下了创面,这时子宫口还没有完全关闭,加上会阴和阴道有不同程度的损伤,所以要特别注意外阴的清洁卫生,以免细菌侵入而发生感染。每天应用温开水清洗外阴部,勤换会阴垫。大小便之后都应该用水冲洗会阴,由前往后冲洗,避免细菌感染。如有侧切伤口,可用适量高锰酸钾溶于温开水外洗,注意浓度,浓度太高易烧伤皮肤。
         四.适当活动

      坐月子就是躺着或是坐着不动吗?非也,专家指出,良好的产后恢复,需要充足的休息,合理的饮食营养搭配,也需要配合科学的产后运动。早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利,适当的运动健身不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的,有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。


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