三月护肝妙招请收好！ - 安徽省妇联巾帼家政服务中心

三月护肝妙招请收好！

发布时间：2020-03-20 来源：作者：字体大小：大中小

春天，是万物复苏的季节。肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。

1、养生握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足：

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、闭目养神

肝开窍于目，肝跟眼睛是相通的，因此想要养肝就需要首先养目，平时要多闭目养神，让眼睛得到充分的休息。

4、按摩太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。经常按摩太冲穴有助于疏肝理气，按摩力度以感觉到稍微疼痛就好。

下面给大家推荐几款养肝食疗方法！

做法：准备红枣50克、花生80克、冰糖50克；将红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量；用武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。此汤具有养肝、补脾和胃、养血止血的功效。

2.山楂茶

山楂性味酸、甘、微温，是人们熟悉的健胃消食食物，除了可以消食化滞，还有通便与护肝功效，是很好的保肝、防治心血管健康问题的保健食品。

做法：取山楂、决明子各10克，取水适量浸泡20分钟；开火煎煮，煮沸10分钟后加入白菊花6克，再煮5分钟即可饮用。

3.枸杞鸡蛋汤

做法：选用枸杞子30克、红枣10枚、鸡蛋2只；将枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中；加清水适量烧开后，加入蛋液煮熟，调味即可食用。

枸杞子性平、味甘，能滋补肝肾、益精明目；红枣能补中益气、养血安神。此款药膳能补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦，适用于肝肾亏损、脾胃虚弱以及慢性肝炎人群。

此外，还要牢记：少喝或不喝酒；多吃新鲜的绿色蔬菜，少吃腌制、油炸食品。

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