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哺乳期吃什么下奶效果好呢？
月子期间，宝妈们都是少不了汤品的，老人们认为这样既补身体，又下奶，对宝妈和宝宝都好。但是月子期间，宝妈们吃得更多的却是一些油腻的汤品，不仅下奶效果差，还长肉，很多宝妈却都不知道，还乐此不疲。你是否也中招了呢？一起来看看吧！ 宝宝刚出生，主要的食物，就是奶水，奶水也是宝宝最好的营养品。因此，宝妈奶水越丰富，宝宝能够获取的营养也会更多，不用担心宝宝饿肚子、营养不良的问题。而大多数宝妈，可能都会担心一个问题，那就是自己奶水不足怎么办？ 哺乳期经常喝油腻汤水，真的好么？ 可能老人们都会认为宝妈们产后要多喝汤，不仅有利于补身体，还能够有助于下奶。因此，如果是老人侍候月子，那么宝妈们可能每顿都是少不了鸡汤、猪蹄汤等油腻的汤水。但是这样真的好么？ 事实上，并不是如此，宝妈们天天喝这样的汤水，但是却依旧存在奶水不足问题，并且还可能发现自己体重进一步直线上升了。这是为什么呢？ 为什么喝油腻汤水，下奶效果并不明显呢？ 哺乳期，宝妈经常喝油腻的汤水，为什么奶水依旧不足呢？其实，这是因为喝这些油腻汤水，并没有多少下奶的效果。这些汤水，也并不是老人们以为的那么有营养。炖煮的油腻汤水，汤水中的营养物质，基本上都是可溶性蛋白质、肌酸、少量氨基酸，以及大量脂肪等可溶于水的物质。这些物质，对于增长奶水的效果并不大，也不会给奶水增加多少营养。 并且宝妈吃了太多油腻的汤水，直接导致宝妈身体摄入脂肪量急剧上升，从而也导致了宝妈产后越来越胖。如果是剖腹产的宝妈，还可能增加伤口增生的几率。此外，宝妈产后吃得太过油腻，还可能导致奶水中脂肪含量上升，不仅容易堵塞乳腺，导致乳腺不通，出现涨奶、回奶的问题。新生儿宝宝，吃的奶水，脂肪含量太高，也是不利于宝宝肠胃消化的，容易导致宝宝肠胃不适，拉肚子。 而真正能够增加奶水营养的钙、铁、锌、蛋白质等营养物质，主要还是在肉中。别以为产后多喝糖水，就能能补身体，促进奶水分泌了。这并没有多少科学依据的。但也并不是说，喝汤品，就对下奶，没有一点作用。 产后多喝清淡汤品，好处多多 方便宝妈进食与消化 宝妈产后身体虚弱，多喝糖水，方便宝妈进食，也方便宝妈消化，但是需要注意要清淡一些。因为宝妈产后肠胃消化能力差，吃太多油腻汤水，不仅不容易消化，还容易导致宝妈出现便秘、上火的情况。 有助于下奶 要知道，奶水中，90%以上都是水分，产后多喝汤汤水水，不仅有助于宝妈补水，对于奶水的分泌也是有促进作用的。毕竟奶水多额分泌与合成，是需要大量水的。如果宝妈身体没有摄入足够的水，那么奶水分泌必然也是会受到影响的。 补充营养 宝妈产后吃一些清淡的汤品，还需要吃汤品中的肉，因为汤中的营养，毕竟有限，大部分的营养物质，还是在肉中，宝妈奶水分泌，也是需要大量营养的，因此，宝妈喝汤的同时，还是需要吃肉，尤其是瘦弱，瘦弱中含有大量优质蛋白和很多身体所需的微量元素，这样才能够给身体补充营养，使得奶水营养更为丰富。 一般来说，坐月子期间，老人都会从家里拿来土鸡，给宝妈炖汤吃，但是自家养的鸡，一般来说都是比较油腻的，因此，在炖汤的时候，最好过滤一下油脂，在炖给宝妈吃，这样汤水，就不会太过油腻了。猪蹄汤，不要天天喝，少喝一点还是可以的。可以多喝点鲫鱼汤和排骨汤，不仅清淡也有营养，对于下奶同样效果好。 宝妈们想要奶水充足，除了要多喝清淡的汤品，还需要多吃蔬菜水果，多喝水，多让宝宝吃奶，宝宝才是最佳的催乳师，多让宝宝吃奶，对于下奶催乳，是有着非常好的效果。宝妈们千万别忽视了。 |