孕期这种鸡蛋千万别吃！

发布时间：2020-05-28 来源：作者：字体大小：大中小

有一个怀孕的朋友向小编抱怨，自从她怀孕之后，身边人一直让她吃鸡蛋，每天吃两个，有营养，对宝宝好，但是她又不喜欢吃，每天这样备受煎熬。相信像她这样每天被鸡蛋折腾的孕妈并不少。

很多孕妈怀孕之后都会选择鸡蛋来补充营养，因为鸡蛋可谓是大自然中营养最丰富的食物之一了。但是也有很多孕妈就会纠结很多问题，比如：不吃鸡蛋可以吗？每天要吃几个鸡蛋？选白皮还是红皮？土鸡蛋更营养吗？鸡蛋可以补铁吗？吃鸡蛋可以喝豆浆吗？没事，小编一一为您来回答：

1、建议还是吃鸡蛋，毕竟鸡蛋的蛋白质氨基酸比例最接近人体，也最好被人体吸收，是优质蛋白的最佳食物来源，但是如果对鸡蛋过敏的孕妈可以选择吃肉类、牛奶、豆制品、鱼等食物来补充蛋白质。

2、鸡蛋不必多吃，一天吃一个鸡蛋就差不多了，最多2~3个。

3、很多人认为红皮鸡蛋比白皮鸡蛋更有营养，其实并不是这样，有测定结果表明，两者的营养素含量并无显著差别，蛋壳的颜色只是因为鸡的品种不一样造成的，所以孕妈只需要选择自己喜欢颜色的鸡蛋就可以。

4、土鸡蛋中的营养并不一定就比饲养鸡蛋有营养，对比来对比去，只是有一些细微的差异，但是从整体上看其实营养都差不多。

5、不要想着用鸡蛋补铁，虽然鸡蛋黄中的铁含量丰富，但并不容易吸收，如果要补血，可以选择动物血、红肉。

6、虽然豆浆中的胰蛋白酶抑制物会抑制蛋白质的消化，影响吸收，但是煮开（大火煮沸后再文火维持5分钟）后的豆浆，这种物质会被破坏，就不会影响了。

除了上面这些关于鸡蛋的注意事项以外，孕妈还要记住这两种吃法不要尝试：

吃法一：吃生鸡蛋

很多人觉得熟鸡蛋会破坏鸡蛋中的营养，就选择吃生鸡蛋。

但是鸡蛋其实不能生吃的，因为鸡蛋不但表面可能会被沙门氏菌感染，内部也有可能，生吃的话不但不容易消化，还会引起一些疾病的发生。

所以孕妈千万不要在孕期吃生鸡蛋了，像溏心蛋以及其他可能含有生鸡蛋的食物都要避免。

吃法二：吃鸡蛋醪糟、酒酿鸡蛋

我们都知道怀孕期间第一条禁忌就是不沾酒，而醪糟、酒酿中都含有酒精，所以为了宝宝的健康，孕妈还是应该注意，不要贪嘴。好了，关于孕期吃鸡蛋的一些注意事项，你都清楚了吗？孕期你都吃鸡蛋了吗？一天吃几个呢？

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