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安徽月嫂总结的坐月子大法！
最近已经很热了，很多预产期在7、8月的妈妈，只要想着在大热天，不仅不能吹空调喝冷饮，还要把自己捂得严严实实的，就发愁害怕到不行。其实不光是长辈，即使是年轻妈妈，“月子病”是深深印在脑子里的，生怕着风受凉了，不敢做这不敢吃那的。 但小编想说的是，坐月子的方法不对，不仅是对妈妈的酷刑，更是不利于妈妈的健康。 今天小编就和大家说说月子里妈妈们最关心的4个问题，让你少遭罪，科学健康舒服的坐月子。 坐月子就得捂着 无论春夏秋冬，只要坐月子就得捂着，而且还是严严实实的那种，还不能开窗，生怕吹风落下所谓的月子病。天气本来就热，加上产后妈妈身体虚弱，大量出汗，再这么捂着，很容易中暑的。每年全国因坐月子不当就医的产妇不在少数，甚至因中暑不治身亡的。 产后妈妈是需要保暖，但在炎热的夏天，还是可以穿短袖的，但衣服要舒适宽松透气，而且房间一定要开窗通风。有的老人即使再热，也不给开空调，怕宝宝和妈妈受凉，小脉就只想说一句，你生娃住院的时候，医院是不是开着空调的？ 月子里不能洗头洗澡 不少老人认为，在月子期间，是不能洗澡洗头，甚至都不能刷牙的。事实上，产后妈妈更需要注意个人卫生，否则不仅会增加伤口感染的几率，还可能会降低母乳喂养的成功率。通常来说顺产妈妈第二天就可以淋浴，而剖宫产妈妈则要在伤口愈合后方可淋浴，在此期间可以用毛巾进行擦浴。此外，即使是在月子期间，也要坚持刷牙。因为在怀孕生娃过程中，由于激素的原因，牙齿会变得很敏感，很容易发炎出血。若再不注重口腔卫生，很容易引发牙周炎等口腔疾病。产后第一天可以漱口，第二天就可以用温水+软毛牙刷刷牙了。 坐月子不能下床活动 不少妈妈因产后身体虚弱，或月子就应在床上躺着多休息，能不动就不动。但产后一定要注意适当运动。因为产后妈妈属于血栓性疾病的高危人群，一直躺着更容易得血栓。只要身体不是很虚弱，就要多下床走动。适当的走动不仅能促进肠蠕动，预防便秘的发生，还有利于子宫收缩等产后恢复。通常来说，无论是顺产还是剖腹产的新妈妈，第二天都可以起床做一些简单的活动或者下床走一走，只要避免负重的运动就可以了。 各种下奶汤 为了能做一名合格的“奶牛”，不少妈妈被逼着喝各种下奶汤，什么排骨、乌鸡、鲫鱼汤等等。虽然乳汁分泌和水的摄入有关，但这些汤不仅不会下奶，还可能导致婴儿脂肪消化不良性腹泻。即使是在月子期间，正常饮食即可，多吃点新鲜果蔬、鱼虾等优质蛋白食物。如果想喝汤，也建议喝清淡的汤，将上面的浮油撇去，或者喝一些蔬菜汤，豆腐汤。不仅能补充水分，还能增加维生素和矿物质的摄入。除了上面这些，小编还想说的是，相比照顾产后妈妈的饮食起居，产后妈妈的心情也是非常重要的。 不仅因产后人体激素急剧变化，也因身体不适以及适应新生活新省份，有些产后妈妈的心情比较低落或暴躁，容易产生一些负面情绪。 所以，在照顾产后妈妈饮食起居的同时，家人尤其是老公，要多注意对妈妈心理上的调节和情感上的安慰与支持。 以上，就是常见的传统坐月子的一些陋习，我们千万不能因陈规陋习为难自己，关键也不利于产后恢复。即使是坐月子，我们也要做到该洗洗该活动活动，做一个科学轻松的月子。 |