哺乳期的妈妈们常常发现宝宝日常作息很不规律，有时一整天都不怎么睡，有时却一下睡三四个小时。于是宝妈们担心作息不规律会不会影响到宝宝发育，同时宝妈们又担心宝宝总躺着是不是也不好，是不是应该适当运动一下，针对宝妈们的疑虑，今天小编就来说说如何科学的调整宝宝作息时间以及如何让宝宝运动。

周岁宝宝作息时间调整妙招

1、睡倒觉的宝宝

      对于这类宝宝，宝妈们要让宝宝在白天尽量醒着、少睡觉，尤其到了傍晚时分，就不要让宝宝睡觉了。当宝宝醒着时候，多跟他玩一会儿，尽量延长宝宝在白天兴奋的时间。等到晚上8点左右，先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。这时，宝宝可能会感到疲倦极了，很快就能入睡。每天坚持这样做，时间久了宝宝昼夜颠倒的的不良习惯就会纠正过来。

2、夜里啼哭的宝宝

      在睡觉之前最好不要对宝宝进行过多的刺激，排除各种可能影响宝宝的因素，把灯调暗，让宝宝感到舒适、宁静、安全。如果宝宝还是哭闹，那可能是宝宝有什么病痛，应该及时送医院检查治疗。

3、晚睡晚起的宝宝

      为了宝宝的健康成长，妈妈要让宝宝养成好习惯，即宝宝睡觉最迟不超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。开始纠正起来很麻烦，开始时定闹铃，比如宝宝一直10点起床，就把闹铃定在9点，提前1小时起床，晚上不管困不困，也营造睡眠气氛，21时躺在床上。这样纠正直到宝宝能按时睡觉、清晨7点左右能按时起床为止。妈妈一定要与宝宝作息一致。

周岁宝宝运动指南

      儿童适当的锻炼身体对生长和发育很有益处，妈妈可以根据宝宝的年龄特点和兴趣爱好，让宝宝做运动。

0-3个月的宝宝

1、变换姿势

      这个年龄段的宝宝自己还不会翻身，只能平躺着，宝妈们可以帮宝宝变换一些姿势，比如让他趴一会儿，这样有助于宝宝大脑和运动能力的发展。

2、抚触按摩

      0-3个月的宝宝还不会乱动，宝妈们可通过抚触按摩来刺激宝宝的神经系统发育。

3、洗澡

      定期给宝宝洗澡，可以很好地锻炼宝宝的运动能力，让宝宝躺在盆里，并给他放一些玩具，再加上溅起的水花，宝宝一定玩得十分愉快。

4-6个月的宝宝

1、趴和抬头

      这个年龄段的宝宝还需要练习趴的动作，而且可以拿一些玩具在宝宝头顶摇晃，让他练习抬头，从而为以后宝宝学会翻身和爬行做准备。

2 、翻身

      一般来说，宝宝都是先学会从俯卧位变为仰卧位，然后再学会相反的方向翻身，这种翻身的练习会让他的力量越来越大，协调性也会越来越好。

3、坐立

      这个时候的宝宝通过前面的锻炼已具备练习坐立的条件了，宝妈们可以用手扶着宝宝坐起来，用枕头撑住他的后背，或者把它放在沙发的角落里，这样他就可以自己坐一会儿。

4、抓握

      这个时候的宝宝可以用他的拇指和其他手指一起来抓东西了，但依然不会用食指和拇指两个手指来捏，可以给他一些玩具来锻炼宝宝的抓握能力。

7-9个月的宝宝

1、爬行

      妈妈可以在宝宝差一点点才能够到的地方放一些有趣的玩具，吸引他爬过去，慢慢的锻炼他的爬行能力，当爬的动作已经比较娴熟的时候，就用枕头、沙发垫等物品设置一些小障碍，让宝宝从上面爬过去，从而提高运动和认知能力的发展。

2、扭动

      有节奏感音乐会让宝宝会随着节奏扭来扭去，这也是身体运动能力和协调能力的一种锻炼，同时能培养宝宝的音乐细胞。

10-12个月的宝宝

1、爬楼梯

      爬楼梯是宝宝很好的锻炼运动技能的机会。开始他们会不停的往上爬，后来把精力又集中在往下走的节奏，但刚刚往下的时候，可能会头向下，然后摔倒，慢慢就会发现身体向后倒行的方法，因此获得极大的成就感。

2、走路

宝宝这个时候往往可以自己扶着东西站起来或者走几步，在你闲暇的时候就可以扶着他练习走路，也可以使用固定的弹跳椅或者比较结实的手推车。

      综上，让宝宝的作息时间恢复正常并适当的运动，对宝宝的发育是很有帮助的，宝妈们一定要根据宝宝的年龄段掌握相应的方法，让宝宝舒心，也让自己安心。如果宝妈还有什么问题，也可以给我们留言哦。