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    怀胎的实用知识
    发布时间:2020-10-15  来源:  作者:  字体大小:

       

    女性在怀孕期间,会经历很多,每位准妈妈们都会感受到酸甜苦辣的不同感觉。如何愉快地度过孕期这个阶段呢?


    1、刚知道自己已怀孕,对准妈妈来说是一件很开心兴奋的事,但是由于怀孕会引起体内激素的分泌不平衡,会让你出现恶心、呕吐等早孕反应。特别是早上刚起来的时候,如果闻到浓烈的气味时就会想吐。甚至还会出现四肢乏力、发热、畏寒等不适症状。



    实用小贴士:

    心理疗法:孕妇心情放轻松比什么都重要,如果孕妇心理压力大,妊娠反应就会更严重。

    饮食疗法:平时多喝水,多吃一些富含维生素的食物,这样可以防止便秘,便秘也会加重早孕反应。

    运动疗法:适当的多做一些轻缓的活动,比如室外散步、做孕妈妈保健操等等。

      

    2、在怀孕两个月的时候,很多孕妈妈发现自己出现尿频、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀、乳房刺痛或者抽动的症状。



    实用小贴士:

    平时少站立,尽量不要仰卧,可以用枕头把腿适当的垫高。

    坐的时候可以抬高下肢,让其与心脏平行。

    出现静脉曲张趋势,或水肿比较明显,白天走路或站立时可以穿上弹力袜。

    静脉曲张严重需要去医生检查。

      

    3、怀孕后期子宫在腹腔内会慢慢变大,对膀胱的刺激症状也会慢慢减轻,尿频现象会基本消失。这时候孕妈妈会发现自己的体型已经发生了变化,这时需要随时监控自己的体重,千万不能超重,不要以为自己胖了,就说明宝宝吸收的营养会更多。



    实用小贴士:

    饮食日记:记下饮食明细,看看每天每顿饭都吃了什么,反省下哪些应该吃,哪些不应该。

    每天量体重:时时进行体重监控,不断提醒自己,不能过度增重。

    三餐准时:三餐需准时,饮食需均衡。


    4、身体发生变化,腰部增粗明显,由于子宫增大与加重会让脊椎骨向后仰,身体的重心也会前移。孕妇的身体由于对这种变化很不习惯,很容易出现倾倒,腰部与背部也容易出现疲劳,孕妈妈在坐下与站起的时候会感觉到很吃力。



    实用小贴士:

    睡前用热水泡脚,分别对小腿后方进行3-5分钟按摩。

    调整好睡姿,尽可能采用左侧卧位。

    伸懒腰的时候两脚不要伸太直,注意下肢保暖;平时多晒太阳。

    睡姿方面,可以采用左侧卧位,这是对胎宝宝最好的睡眠姿势。


    5、在怀孕后期,孕妈妈会开始长妊娠纹,这个时候需要适度的按摩肌肤,保持血流的顺畅,这样可以减轻与阻止妊娠纹的产生。



    实用小贴士:

    腹部:以肚脐为起点,顺时针方向进行画圈按摩,画圈的时候要从小到大向外扩散,一直均匀的涂满整个肚皮。

    大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。

    乳房:涂抹乳房的时候,以乳沟为起点,再用指腹由下到上、由内到外轻轻画圈按摩,一直到贴近下巴脖子为止。

    背部:双手由脊椎中心往两侧按摩10次。

    臀部:涂抹的时候可以将双手放在臀部下方,再用手腕的力量由下往上、由内到外轻轻按摩。


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