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怀胎的实用知识
女性在怀孕期间，会经历很多，每位准妈妈们都会感受到酸甜苦辣的不同感觉。如何愉快地度过孕期这个阶段呢？ 1、刚知道自己已怀孕，对准妈妈来说是一件很开心兴奋的事，但是由于怀孕会引起体内激素的分泌不平衡，会让你出现恶心、呕吐等早孕反应。特别是早上刚起来的时候，如果闻到浓烈的气味时就会想吐。甚至还会出现四肢乏力、发热、畏寒等不适症状。 实用小贴士： 心理疗法：孕妇心情放轻松比什么都重要，如果孕妇心理压力大，妊娠反应就会更严重。 饮食疗法：平时多喝水，多吃一些富含维生素的食物，这样可以防止便秘，便秘也会加重早孕反应。 运动疗法：适当的多做一些轻缓的活动，比如室外散步、做孕妈妈保健操等等。
2、在怀孕两个月的时候，很多孕妈妈发现自己出现尿频、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀、乳房刺痛或者抽动的症状。 实用小贴士： 平时少站立，尽量不要仰卧，可以用枕头把腿适当的垫高。 坐的时候可以抬高下肢，让其与心脏平行。 出现静脉曲张趋势，或水肿比较明显，白天走路或站立时可以穿上弹力袜。 静脉曲张严重需要去医生检查。
3、怀孕后期子宫在腹腔内会慢慢变大，对膀胱的刺激症状也会慢慢减轻，尿频现象会基本消失。这时候孕妈妈会发现自己的体型已经发生了变化，这时需要随时监控自己的体重，千万不能超重，不要以为自己胖了，就说明宝宝吸收的营养会更多。 实用小贴士： 饮食日记：记下饮食明细，看看每天每顿饭都吃了什么，反省下哪些应该吃，哪些不应该。 每天量体重：时时进行体重监控，不断提醒自己，不能过度增重。 三餐准时：三餐需准时，饮食需均衡。 4、身体发生变化，腰部增粗明显，由于子宫增大与加重会让脊椎骨向后仰，身体的重心也会前移。孕妇的身体由于对这种变化很不习惯，很容易出现倾倒，腰部与背部也容易出现疲劳，孕妈妈在坐下与站起的时候会感觉到很吃力。 实用小贴士： 睡前用热水泡脚，分别对小腿后方进行3-5分钟按摩。 调整好睡姿，尽可能采用左侧卧位。 伸懒腰的时候两脚不要伸太直，注意下肢保暖；平时多晒太阳。 睡姿方面，可以采用左侧卧位，这是对胎宝宝最好的睡眠姿势。 5、在怀孕后期，孕妈妈会开始长妊娠纹，这个时候需要适度的按摩肌肤，保持血流的顺畅，这样可以减轻与阻止妊娠纹的产生。 实用小贴士： 腹部：以肚脐为起点，顺时针方向进行画圈按摩，画圈的时候要从小到大向外扩散，一直均匀的涂满整个肚皮。 大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。 乳房：涂抹乳房的时候，以乳沟为起点，再用指腹由下到上、由内到外轻轻画圈按摩，一直到贴近下巴脖子为止。 背部：双手由脊椎中心往两侧按摩10次。 臀部：涂抹的时候可以将双手放在臀部下方，再用手腕的力量由下往上、由内到外轻轻按摩。 |