坐月子必不可少的8种食物

发布时间：2021-01-15 来源：作者：字体大小：大中小

新妈妈刚生下宝宝，身体元气大伤，急需补充各种营养，来恢复身体健康。加上肩负产奶的重任，所以月嫂照顾产妇时都很重视月子餐的制作。

也常有宝妈咨询坐月子吃什么对身体好呢？吃莲藕、萝卜、南瓜等应季蔬菜，除了这些现在就为大家推荐几款适合坐月子吃的食物。

1、小米粥

小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。

2、低脂牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以有效满足新妈的营养需求。因此，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产气的作用，所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦。

3、肉质营养汤

不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。

但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好，再加上乳腺也许还未完全畅通，建议第一周先不要喝浓汤，以免消化不良和造成乳腺堵塞，循序渐进的添加，第二周后再多喝汤。

4、各种鸡蛋汤

鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养，如果吃够了白煮鸡蛋，可以尝试多做些其他汤。比如：西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤、丝瓜蛋汤，既开胃又富含营养。

5、橙子

橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助增强新妈妈免疫力。另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口。

6、香蕉

香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族，可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定。

7、苹果

苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。

8、鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能增强体质，恢复元气。值得一提的是，鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。

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