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合肥育婴师告诉你夏天适合宝宝吃的4种零食！
很多宝宝因为吃零食，正餐反而吃得少了。但不给宝宝吃零食，看着他们渴望的眼神，妈妈们又于心不忍。吃还是不吃，这果然是个问题！ 给宝宝合理有度的零食不但是一种生活上的享受，而且可以达到和正餐互补的效果，同时起到缓解紧张情绪的作用。零食安排的时间最好是上午9~10点、下午3~4点，晚餐以后除水果外建议不要再给宝宝吃其他零食，特别是甜食。那么，宝宝应该吃哪些零食呢? 1.水果或果汁 水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养。 2.面包和蛋糕 比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐，一般来说下午茶时间(3-4点)是个不错的选择。需要注意的是，尽量少吃奶油蛋糕，因其含有较多的反式脂肪酸。 对于不爱吃饭的孩子来说，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于爱吃东西的小胖墩来说，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过多继续发胖。 3.酸奶 给孩子喝酸奶有很多好处:每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质;酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化;酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。 4.消暑糖水 夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉等，妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是，糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉。 |