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    产后如何正确减肥?
    发布时间:2021-10-26  来源:安徽皖嫂家政  作者:皖妹  字体大小:

    产后瘦的慢什么原因

    怀孕生宝宝都是每个女人都要经历的事情,而产后可能会出现各种产后情况。产后的恢复意识女人非常关心的一个问题。那么,产后瘦的慢什么原因?

    一、产后瘦的慢的三点原因

    1、孕产激素迟迟降不下来

    2、产后减肥返弹问题居高

    3、产后减肥方法不正确,再怎么努力,也是白费力气

    二、产后减肥的三个方法

    1、日常锻炼

    饭后十分钟左右,全身靠墙,身体要收紧,坚持十五分钟以上,可以调节身体,睡前按摩足底,刺激穴位,促进血液循环,更容易健康的瘦下来。

    2、进行母乳喂养

    产后要想瘦的快,可以进行母乳喂养,因为母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪和热量。饮食上可以吃一些苹果,苹果含有丰富的维生素,吃苹果可以促进身体的消化吸收,而且吃苹果有非常好的饱腹感,可以降低其他热量的摄入。坐月子期间也可以进行瑜伽减肥,可以恢复产后体型。产后最明显的肥胖部位就是腹部,肌肉弹性降低,可以在床上进行美腹操减少腹部脂肪。

    3、控制饮食

    要控制好饮食,尽量减少高脂肪高热量的食物,多吃新鲜的水果蔬菜。如果到正规的理疗垫通过针灸拔罐的方式来进行减肥瘦身,注意休息,避免劳累,注意保暖,避免着凉,产后2周后就可以做腹肌收缩、仰卧起坐等运动进行锻炼。


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