合肥产康师告诉你，产后如何正确减肥？

发布时间：2022-03-05 来源：安徽皖嫂家政集团作者：皖妹字体大小：大中小

产后瘦肚子的四个小窍门？

控制饮食，少吃多餐

1、饿了才吃，每次少量，一日多餐。

2、不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。

3、热量要控制，食材要选对。选对营养素更为丰富的食物种类，也特别重要。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的、高糖的、重味的食物，就忍住尽量不要吃。

母乳喂养，耐心至上

宝宝出生后，新妈妈体内激素转变让子宫慢慢回缩，大概6～8周后恢复到孕前大小，这个时间大家都是差不多的。如果是单胎孕期增重少于25斤，并且合理饮食、坚持运动，再加上母乳喂养，就会自然瘦得快一些。

尤其是母乳喂养的妈妈，哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊。记住一定要有耐心！就算所有的步骤都做对了，也还是需要时间，才会看到肚子逐渐瘦下去的效果。

积极运动，循序渐进

想要把身体塞回产前的紧身牛仔裤？单单靠控制饮食和母乳喂养是不够的，坚持运动也不可少！

带小孩耗时间耗体力耗精神，一天下来都累瘫了，怎么还会有心思做运动？

其实花一点点时间，坚持每天15分钟，甚至一开始5分钟就好。很快你就会发现体力变好，精神充沛，带小孩也更得心应手，这是一个良性循环哦。

无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后6个星期就都可以开始简单的运动了。

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