合肥月嫂告诉你，如何缓解孕中期腰酸？

发布时间：2022-11-15 来源：安徽皖嫂家政集团作者：皖妹字体大小：大中小

孕中期腰酸怎么回事？

孕中期腰酸使得孕妈妈在孕期非常的不适，隐隐酸痛的感觉真的令人很不爽。这孕中期腰酸可以预防吗？要想预防孕中期腰酸的症状，那么准妈妈们应该先来了解一下导致孕中期腰酸的原因。

1、腹部沉重

不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。随着胎儿不断长大，给孕妇腰和双腿的压力越来越大。人是用两条腿走路，加上胎儿压迫的压力，正常情况下引起腰酸痛在所难免。

2、激素分泌

怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易导致腰酸痛。

3、运动不足

运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰酸痛。

4、子宫和胎儿的影响

子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

5、孕中期腰酸怎么办

一、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

二、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

三、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

四、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

五、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

六、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

七、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

八、若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外。

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