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合肥金牌月嫂告诉你，坐月子应该如何正确调理？
坐月子奇葩习俗多 产后妈妈觉得遵照习俗做会让自己吃得很难受，不照做又怕家里人生气唠叨！哎，比起单一的月子饮食习俗，产后饮食更应多样化。为了让身体更快恢复，也为了让产后进补更有效，产后妈妈不妨按以下三步走！
一、坐月子如何调理 1、伤口愈合期不宜大补 在排恶露时期，产妇不宜大补，饮食以清淡、稀软为原则，不宜吃桂圆、人参等补益性食品。因为产后大补容易导致血管扩张、血压上升，加剧出血，延长子宫的恢复时间，造成恶露不断。产后妈妈可以吃鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等。此外，伤口愈合期间应忌吃刺激性的食物，口味过重的调味料如辣椒酱、芥末、胡椒也不要吃。 2、体虚进补循序渐进 第一阶段：产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时排出产前的水肿以及身体多余的水分。因此，第一周不要吃得太补，以免恶露排不干净。第二阶段：产后第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相比没那么鲜红了。此时不必吃得像第一周那样清淡，但也不能吃得过于油腻。产后往往会伴随腰酸背痛的症状，可吃些麻油腰花，或能减轻腰酸背痛带来的不适。第三阶段：恶露排干净后是补气血的时候，也就是进补的时机。进补自然是要吃得好，但吃得好并非是每天大鱼大肉，荤素搭配要合理。
3、产后催乳不同体质不同食谱 痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可搭配陈皮等有健脾化湿功效的药材烹饪。肝气郁滞型产妇：性格内向或出现产后抑郁症的产妇，可以喝些玫瑰花茶或茉莉花茶，舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤或猪蹄煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。气血两虚型产妇：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼煮汤，另可添加大枣等补气补血药材。 注：文中图片由合肥庆生纪儿童摄影提供
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