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月嫂睡不踏实、半夜老醒、老做梦，不妨用饮食调理一下五脏!
月嫂因为工作性质的原因，睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神，如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会“牵一发而动全身”。 老做梦、半夜醒要护心 “睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。出现这种情况，一定要“滋心阴、养心神”。 饮食上：要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是小米。 可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。 小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。这个粥宝妈也能喝，月嫂可以做给宝妈吃。 另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。 睡不着觉、舌质发红，快灭肝火 如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。” 这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，月嫂也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。 推荐食谱 01酸枣仁莲子汤 ▽ 材 料： 酸枣仁15g，莲子45g，桂圆肉10颗，冰糖适量 步 骤： 1、莲子去芯，所有的材料洗净备用。 2、将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml，启动养生汤模式。 3、待自动断电，再加入冰糖即可。 4、体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。 02百合红枣蒸南瓜 ▽ 材 料： 南瓜400克，红枣3颗，干百合6克 步 骤： 1、干百合泡一夜。 2、老南瓜去皮切成八块。 3、红枣洗净对半切开，去核放入盘子里。 4、中间放上泡好的百合。 5、入蒸锅蒸十五分钟。 6、好看又好吃的百合红枣蒸南瓜就做好了。 宝妈也能吃！ 03枇杷枸杞雪燕羹 ▽ 材 料： 枸杞子12粒，黄冰糖13g，雪燕干品3g，枇杷6个 步 骤： 1、3克雪燕干品，用一碗水泡一夜。 2、把泡发后的雪燕洗净。 3、把枇杷去皮去芯。 4、锅内放入两饭碗水，加入雪燕煮十分钟。 5、放入黄冰糖，再放入枇杷和枸杞子。 6、煮两分钟就可以了。 04小米红枣枸杞粥 ▽ 材 料： 小米50g，红枣10g(约4颗)，枸杞10g，冰糖10g 步 骤： 1、小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟。 2、放入枸杞后再煮10分钟。 3、出锅前两分钟放入冰糖即可。 05黑米大麦小麦粥 ▽ 材 料： 黑糯米，大麦，小麦，小米，盐 步 骤： 1、量好材料，洗净； 2、放约2/5-1/2锅水； 3、关锅盖按煮粥功能，时间够后粥就搞定了。 皖嫂巾帼家政服务中心历经17年，本着“以人为本，服务至上”的宗旨和“热情、诚信、规范、高效”的服务理念，在为顾客们提供热心、耐心、细心、贴心、放心的服务而不断努力和改进，欢迎来电咨询：0551-62608135 0551-62609159！ |