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合肥金牌月嫂分享，孕期“贴秋膘”的那些准妈妈们不得不知的二三事
贴秋膘一定要吃肉？ 中医有言：“夏天过后无病三分虚”，于是便有了秋风起“贴秋膘”的习俗！一来弥补苦夏时胃口不佳失去的体重，二来又为之后的寒冬积累能量。贴秋膘，当然离不开各种肉。 许多地方到了“立秋”的时候都有“贴秋膘”的习俗，到了这一天都要做许多肉，意思是吃些滋补的肉食补贴一下身体在炎炎夏日里的损失。不少准妈妈们更是想借“贴秋膘”的日子好好的帮肚子里的小宝贝补一补。不少合肥孕妈向咱们这儿的金牌月嫂求助，不知道如何才能正确的在这个秋天“贴秋膘”。因此我们为孕妈请教了合肥某知名金牌月嫂，来跟孕妈们分享秋日里关于“贴秋膘" 的二三事。 准妈妈们需要注意的 "贴秋膘”的三要点： 1、饮食过于油腻对孕妇不好 孕妇，特别是刚刚怀孕不久的孕妇一般胃口都不太好，过于油腻的食物会让孕妇反胃，即便吃下去也会出现消化不良，而且油腻食物容易令人产生饱腹感，影响吃其他食物，影响孕期营养全面吸收。另外，孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重，影响健康。并且增重过快肚子上也容易产生妊娠纹。 2、夏日脾胃虚弱，秋日不宜大量进补 合肥某知名金牌月嫂分享说：其实不仅是孕妇不宜在刚刚立秋的时候大量进补，普通人也需注意。由于夏季高温高湿环境容易让人茶饭不思，食物偏于清淡，脾胃相对虚弱，此时，突然进补大量不易消化的肉食，很容易增加胃肠负担，从而造成消化功能紊乱。所以，随着季节的变换，饮食也需要一个慢慢调理，让肠胃慢慢适应的过程，不宜突然大量进补，容易得不偿失。 3、秋日气候干燥，宜多食用蔬菜水果 立秋之后雨水减少，人们会感到秋高气爽，但气候会越来越干燥。而孕妇由于怀孕体内激素等多方面的原因可能会引起便秘，再加上干燥的天气更易加重便秘，另外皮肤也日益干燥，同样容易出现妊娠纹等。综合上述原因，立秋以后更应当注意多补水多食用蔬菜水果等，增加纤维和水分，所以此时不宜拼命的进食肉食，即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。 秋季推荐水果 1、 秋梨 吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。 2、苹果 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。 合肥金牌月嫂温馨提示：秋季进补不盲目，均衡饮食最重要。根据准妈妈不同阶段生理特点，对于均衡饮食的要求也会略有不同。只有适合身体需求的均衡饮食，才能让准妈妈和小宝贝身体棒棒更健康哦。 |