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美味早餐周食谱，好看营养又好吃
前几天看到这样一则新闻：一位热爱诗词的郑州妈妈，为了吸引女儿早起吃早餐，用各种食材拼出诗句意境，目前已坚持了3年▼ 看了上面的照片，你读出“滚滚长江东逝水”了吗？读出“月上柳梢头，人约黄昏后”了吗？ 可别以为上面的作品是早餐的全部哈，其实大多都是早餐食材的边角料啦（要不然怎么吃得饱嘛）。比如，女孩子的披风是用火龙果皮做的，灯笼杆是用吐司边边做的▼ △月上柳梢头，人约黄昏后 至于火龙果那当然是被吃进肚子里啦，月亮是水煮蛋做的，这些食材才是早餐，有时候还会煮一碗粥。做这些，都是为了让女儿吃饭的同时感受诗词的美好。 这样的坚持确实很不容易，不少网友给这位妈妈点赞。但也不是所有人都喜欢把柴米油盐过成诗情画意，也不是所有孩子都对诗词感兴趣（有网友表示这样吃早餐压力好大）。 对大部分老母亲老父亲来说，这样的操作是不太现实的。今天高级育婴师就在保证营养摄入的基础上，随便倒腾几下，做出7天不重样的营养早餐。 ▲摄影师技术好，照片拍的棒棒哒，其实做起来很简单 知道你“一看就会，一做就废”，知道你“眼睛会了，手还不会”，知道你不想去想早餐吃什么好...... 所以，育婴师老师给大家整理了7道简单又不失营养的早餐，一周7天不重样。大家可以根据自家宝宝的月龄和咀嚼能力，灵活调整食物的性状大小哦。 高级育婴师老师说：为了让早餐更简单，做晚饭的时候就可以为早餐做一些准备。比如剩一些晚餐用到的富含蛋白质的食材（鸡肉、鸡蛋、虾、牛肉等）和蔬菜，第二天早上做个早餐也很方便哦。 那怎样才算是一顿有营养的早餐呢？万变不离其宗：碳水化合物+优质的蛋白质+新鲜果蔬（果蔬也可作为点心）。 周一番茄鸡肉挤挤面 美好的一周从早餐开始。 从裱花袋（或保鲜袋）里挤出来的面条很神奇，想要一周都活力满满，当然要有探索欲啦。不想“挤”面条的话，用现成的其它面也可以。 周二香蕉玉米奶酪小饼 香味浓郁的小饼松松软软，特别实在。多做一点的话，还能作为一天中的点心。 周三银耳芋头红豆汤 把所有食材扔进电饭锅，按下键，然后你就不用管了，到时候直接吃就成。甜甜的早餐太美好啦。 周四豆腐时蔬蒸鸡蛋 中国人的早餐怎能少了鸡蛋？你一定没试过，豆腐和蛋羹混合在一起的口感和味道。周四也要加油哦，坚持一下马上就周末了。 周五三色虾仁小米粥 粗粮细吃，精力充沛的一天从补钙开始。如果家里有自制猪肝粉的话，撒一点在粥里会更好吃哦。认真过完今天，就是美好的周末啦。 周六八宝粥＋葱末鸡蛋饼 周末啦，豪华一点，来个干湿搭配的早餐吧，犒劳一下辛苦了一周的自己和宝宝。葱末鸡蛋饼真的特别香，好评！ 周日草莓酸奶果昔+切片面包 日常早餐吃厌了？来点酸奶+面包吧。奶制品是宝宝不可缺的营养，配合当季水果做成奶昔，偶尔吃吃也能让宝宝更有胃口呢。 |